筋肉だ！ | Bright Late Elderly

筋肉だ！ —— 自由な明日へ踏み出すエンジン

「最近、階段がつらくなったかな？」「ペットボトルのキャップが少し固いかも…」そんなふうに筋力の変化を感じることはありませんか。でも、がっかりする必要はありません。

筋肉の素晴らしいところは、何歳からでも、手をかければ必ず応えてくれる「裏切らない相棒」だということです。

死ぬまで自分の足で行きたい場所へ行き、やりたいことを全力で楽しむ。その自由を支えてくれるのは、他の誰でもない、あなた自身の筋肉です。筋肉を維持することは、人生の後半戦をさらに面白くするための「最強の投資」といえるでしょう。

このページでは、無理なく、でも確実に体が目覚めるトレーニングの知恵を集めました。マッチョを目指す必要はありません。昨日よりも少しだけ体が軽い、足取りが力強い。そんな小さな変化を楽しみながら、「一生歩ける体」をデザインしていきませんか。

実は、ビジネス誌「ダイヤモンド・オンライン」に掲載された最新の記事でも、私たちが今すぐ筋肉を鍛えるべき「決定的な2つの理由」がデータとともに明かされていました。

この記事によると、シニア世代を対象にした大規模な調査で、高齢になって「人生で最も後悔していること」の第1位は、お金でも人間関係でもなく、実は「健康（もっと体を動かしておけばよかった）」なのだそうです。

「老後の幸せ」の土台は、何よりも自分の足で動ける健康な体です。そして、その健康を最も確実に、かつ劇的に高めてくれるのが「毎日の小さな筋トレ」に他なりません。筋トレは、科学的に「あらゆる病気の発症リスクや死亡率をダイレクトに下げる最高の薬」であることが証明されているからです。

お金の投資は元本割れのリスクがありますが、筋肉への投資は100%自分に返ってきます。しかも、何歳から始めても遅すぎるということはありません。これほど確実で、リターンの大きい投資が他にあるでしょうか。

そして、これらの記事のベースとなっているのが、全米でニューヨーク・タイムズやウォール・ストリート・ジャーナルなどのベストセラーを総なめにし、世界20カ国以上で話題沸騰となっている一冊の書籍です。

『筋肉が全て ―― 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』 （ガブリエル・ライオン著、ダイヤモンド社）

著者である医師のガブリエル・ライオン氏は、老年医学と栄養科学の専門家。最新の科学的検証をもとに、「筋肉は単に体を動かすためのエンジンではなく、心身のあらゆる状態を左右する究極の臓器である」と断言しています。

本書が明かす筋肉のメリットは、私たちの想像を遥かに超えています。

脳とメンタルを整える： 筋肉を動かすことで脳に良いホルモンが分泌され、ストレスを強制シャットアウトしてメンタルを安定させる。
病気を遠ざける天然の特効薬： 最新研究により、筋肉には体内の「炎症」を抑え、あらゆる病気の発症リスクをダイレクトに下げる力があることが判明。
不老のスイッチを入れる： 同じ年齢でも「若々しい人」と「老け込んでいく人」の決定的な差は、日頃から筋肉に刺激を与えているかどうか。

「毎日ハードなジム通いをする必要はない。日常のなかで1時間に1回スクワットを10回するような、小さな刺激の積み重ねこそがQOL (生活の質)を激変させる」と本書は説いています。ページをめくるたびに「今すぐ体を動かしたい！」というモチベーションが湧き上がってくる、まさに未来の元気のためのバイブルです。

興味のある方は、ぜひこちらのリンクからチェックしてみてください。

➡️ Amazon：『筋肉が全て ―― 健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』はこちら

今日から始める、あなただけの「筋肉プロジェクト」。
さあ、未来の元気のために、少しだけ体を動かしてみましょう！